Fitness-4life Letňany - Třinecká 650

Cvičení po zraněni při sportu

Při dlouhodobém přetěžování svalových řetězců dochází ke sportovním zraněním. Naučíme vás, jak se jim vyhnout. Existují stovky různých sportovních úrazů, ale jsou části těla, které jsou k poškození náchylnější více než jiné.

Poranění kolene - může se jednat o poranění menisku, zkřížených vazů, chrupavek, šlach, atd. Prevence spočívá ve strečinku, nepodceňovaní drobných zranění a jejich důkladné doléčení. 

Zranění ramene - představujeokolo 20% sportovních úrazů (natažení úponů, dislokace). Postihuje ramenní pletenec. Důvodem jeho ,,nestabilní" konstrukce přispívá také to, že se na něj upíná přibližně 17 svalů. 

Výrony kotníku - jsou běžným zraněním při sportu. Předcházíme jim zpevněním vazů a šlach okolo kotníku a před tréninkem důkladným zahřátím a protažením. 

Zánět achillovy šlachy-při nadměrném přetěžování se v ní může vyvinout zánět. Pokud se neléčí přechází do chronického stádia. Projevuje se bolestí ráno při pokusech o první kroky a bolestivým zduřením. Zhoršuje-li se neléčený zánět, může postupně přejít v kalcifikaci šlachy a její utržení. 

Problémy s dolní části zad- nejčastější problém může být nedostatečný strečink, špatná obuv, či nevyváženost svalového aparátu. 

Natržení svalu- pokud jsou svaly unavené a nedostatečně zahřáté hrozí riziko natržení. Vzniknout může také při prudkém a neobvyklém pohybu. Nejpostiženějšími bývají svaly nohou (zadní strana stehen, lýtka) a rizika jsou spojena s různými sporty. Prevencí je důkladné protažení. 

Tenisový, golfový či oštěpařský loket - vznikají dlouhodobým zatěžováním, případně příležitostným přetížením.